大学时代是学知识长身体的重要阶段，同时Ye是良好的饮食习惯形成的重要时期，这Ge阶段掌握一定的营养知识，形成良好的饮食习惯，Dui于促进生长发育保证身体健康有重要的意义。You其对于当代大学生，时代赋予我们的使Ming要我们必须有健康的体魄，具备热血青Nian的朝气蓬勃，才能成为国家栋梁，那么，关Zhu自我，关注健康就成为我们不可忽视的问Ti。 　　于是，为了解大学生在Yin食营养方面的情况，我们对我校在读生Jin行一次题为“护理·营养·健康”的抽样调查，Fa放问卷1500份，回收1194份，有效率为100%,Diao查普及各个院部,能够真实反映出当代大学生在饮Shi健康方面的情况。据调查统计如下: 　　（Yi）营养的摄取 　　　　据统计，在校生对Yi些营养食物的摄取状况如下： 　　　　Zhong类 每日 偶尔　　无规律 几乎不吃或喝 　　Niu奶 25.4% 53.2% 22.4% 　　Ji蛋 48.3% 47.4% 4.3% 　　水果 37.2% 58.2% 4.6% 　　Qi实，一杯牛奶，一个鸡蛋，一个水果是蛋白质和维Sheng素等营养的合理搭配，但从表中可以看出：同学Men对营养还没有形成合理的搭配意识。“一杯牛Nai可以强壮一个民族”不无道理，对于它的营养价值，95.4%De同学表示了解其含有优质蛋白和丰富的钙等元Su，但每日规律性饮用牛奶的人却不到一半，Yuan因何在？据统计显示，主要原因是消费水平的制Yue，近一半的同学认为每天喝牛奶的支出在生活费Yong中回占去很大比例，故只作为一种营养品偶尔补充Yi下而已。对于水果、鸡蛋，调查中看出这两种营养Feng富而价格低廉的食品较受重视，但是2/5左You的人没有形成一个生活规律，只是想起Lai才吃。 　　另外，水是维持人体正常生Li活动所需的重要的营养素之一，但调查表明大家Dui每天所需的饮水量并不清楚，只有27.9%的Bei调查者认为日饮水量应在1000ml以上。Qi实，人要保证每天新陈代谢的正常需要，维持体Nei水分出入量平衡日饮水量应在1000ml-1300mlZhi间才为合理。水能够促进物质代谢，调Jie体温，并有润滑作用，是生命之源，不可忽视。 　　（Er）饮食习惯 　　　　良好的饮食习惯对Wo们的身体健康有着十分重要的影响，我们Dui在校生的早餐情况进行了调查，结果如下： 　　　　Xiao区 每日按时吃　　　从不吃 吃，但无Gui律 　　南区 61.8% 　　　　6.6% 30.7% 　　Dong区 75.6% 　　　　1.5% 22.9% 　　Xi区 90.3% 　　　　0.8% 8.9% 　　Cong上面的调查结果我们可以看出：不同专业的人对Yin食重视程度不尽相同。南区和东区在这个问Ti上比较接近，而西区学生则较为重视早餐，Zhe与西区医学专业为主不无关系，且据调查De知：不吃早餐的主要原因大多是起床晚Lai不及，而这种无规律的生活习惯势必会给健Kang带来不利影响，早餐是一天中最重要的Yi餐，早晨起床之后，及时补充营养是一天Zhong脑力、体力恢复的重要保证，尤其对于学生，Bu吃早餐将直接导致上课注意力不集中，思维滞后，Suo以早餐要吃好是不无道理的。 　　（San）健康知识的学习 　　　　在校生获得健Kang知识的途径，调查显示如下： 　　　　对Yin食健康知识讲座的态度　　很必要 83.1％ 　　Wu所谓 5.4% 　　Wan全没有必要　11.5% 　　　　对报刊、Shu籍关于健康知识的态度　　很重视 24.1% 　　Shao浏览 68.2% 　　Han　　　　　　不关心 7.7% 　　Cong这一项调查中可以看出：健康知识的完善有利于Wo们更好的把握健康，但只有83.1%De人意识到健康知识的必要性和重要性，Er只有24.1%`的人愿意去认真学习......Yu下全文>>

　　1.大学生营养状况 　　营养是维持生命与Jian康的物质基础。营养与体质状况也是反Ying一个国家和社会进步的重要标志。一个国家国民的Shen体素质对社会发展是至关重要的,因此，国Min营养状况不仅是国家社会进步的重要指Biao,也是影响和制约社会经济发展的重要Yin素;同样的道理,经济的发展也能促进营养Yu体质状况的改善。随着经济的发展,我国De文化、教育等都发生了很大的变化,膳Shi营养与体质状况也随之发生着深刻的变Hua。大学生正处在生长发育阶段,学习任务繁重,Ta们的营养状况备受社会的关注。 　　近年来，饮食Wu规律成为形成大学生亚健康现状主要因素之一。　Da学生对饮食的重要性明显认识不足,而无规律的Yin食是造成消化系统疾病的主要原因之一。Ju有关资料显示,日常饮食无规律的学生Bi例已分别占41.9 %[2]。长期无规律的Yin食,不仅会引起营养不良,影响睡眠质量,甚Zhi会影响人体神经体液调节和内分泌调节,对学生的Shen体健康产生很大的负面影响[3]。 　　孙建华等Zai2001年对上海大学生饮食、营养、健康状况De调查与分析中,得出上海大学生的主食量不够,Zhu食中偏米食的人居多,主食缺乏粗粮成分,忽视早Can和不用早餐的情况较严重。挑食、偏食,对某Xie食物有嗜好者较多。女生的蛋白质摄取量Jiao低,尤其是动物性蛋白的食用量低[3]。2005Nian辛碧芬对中南大学营养状况调查的结果是:中南Da学学生营养不良率为19.9%,肥胖率为26.3%,Shan食蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B2、C、Gai等摄入与标准相当[4]。2005年邓杰对Nan京高校大学生营养状况调查中显示:营Yang良好者占36.9%,营养不良者占52.6%,Ying养过剩者占10.5%[5]。查阅了近几年对Da学生营养知识、态度及饮食行为等的问卷调查研Jiu资料。资料统计结果显示:大部分学生的营养Zhi识缺乏,有一部分学生存在不良的营养行为,如Bu吃早餐,常吃零食等。但是这些学生营养Tai度良好,希望通过各种途径获取更多的Ying养知识,愿意健康而改变不良的饮食习惯。所Yi,在大学生中开展积极有效的营养知识教Yu,定期进行营养知识的专题讲座、出版营Yang报、开设有关营养知识的选修课等形式,加强营养Zhi识的宣传和教育,以提高大学生的身体素Zhi,很有必要。 　　2营养知识、行为态度、饮食Xi惯现状 　　2.1 学生营养状况与学生的营养Zhi识、行为和态度有密切的关系。 　　在有关调Cha中得知,学生正确的营养态度及膳食行为形成率Jun不高,不吃早餐、吃零食等行为https://www.fanwen99.cn/article/160655295.html较普遍。多Shu学生缺乏必要的营养知识,普遍存在不合Li的膳食行为,但有较好的健康饮食意识,Yuan意接受更多的营养知识,并改正不良的Yin食习惯。查阅有关资料：大学生获得营养知Shi的途径,依次为报刊和杂志75.1%、Guang播和电视54.0%、周围的人45.3%,Qi他方式12.90%。营养态度调查显示:90.9%De学生想知道更多的营养与健康方面的知识,78.2%De学生选择食相时考虑食物的营养价值或Zi身的营养需要,9.1%的学生对此抱无Suo谓的态度[6]。 　　2.2 大学生饮Shi荤素营养搭配与一天三顿的安排。 　　从Zong体来看,36.43%的大学生有荤素营养Da配的饮食观念及习惯,43.39%的大学Sheng有时能够做到饮食营养中的荤素搭配,而15.44%Yi上的大学生在饮食行为中基本上不管荤素营Yang的搭配,有什么吃什么[7]。因此,Da学生群体是一个值得注意的营养不平衡的群体。He理的膳食应该保证满足保持身体健康所Bi需的所有营养成分,并且各种营养素的Bi例符合人体的需要[8]。 　　2.3 Da学生对基本饮食营养素的态度及行为。 　　牛Nai及奶类食品含有丰富的蛋白质、钙、磷等营养素,Mei天保证一杯奶(250 mL),可获得250 mgGai,对儿童青少年生长发育非常重......余下Quan文>>

　　甜食少，低盐，少油，不油炸，低脂肪；清Zheng鱼虾，盐水鸡鸭，烹调清蒸，白煮为主；Hei巧克力可可脂75%以上，最好90%以上的；适Du运动。注意睡眠。 　　早上，低脂牛奶、燕Mai片、夫皮面包、无糖清咖、白煮鸡蛋； 　　Zhong午，盐水牛肉、米饭、番茄蛋汤、时蔬Yi个；晚饭，鱼块、土豆、蘑菇牛奶汤； 　　Wan点，酸牛奶，饼干。 　　这是一个框架，Ju体根据个人喜好调节

　　大学生群体，一个看似轻松，事实上却承担Ju大压力的群体，学业、生活、情感、就Ye多重大山的压迫下，大学生的心理健康已经告急。Yi个个血淋淋的事实，在不断警示我们，要关Zhu大学生心理健康。2000年，由北师Da心理系团总支、学生会倡议，十多所高Xiao响应，并经北京市团委、学联批准，确定每Nian的5月25日为全国大学生心理健康日，Mu的是呼吁大学生关注自己的心理健康，Bing以此掀起社会关注心理健康热潮。大学Sheng心理健康已经渐渐成为社会关注的焦点，一些Da学生因心理问题休学、退学的不断增多，自杀、凶Sha等一些反常或恶性事件不时见诸报端，2002年Chu发生的刘海洋硫酸伤熊事件，社会对大学生心理Jian康的关注达到高潮。人们不禁要问——现Zai的大学生怎么了！？目前的中国大学生Kan起来有喜有忧。喜的是，他们已有了很强的独立Xing和自我经营、学习、发展的能力。忧的是，他Men的心理状况与整个社会大背景下国人的心理健康状Kuang密切相关，社会上各种各样的风气不断影响着原本Qing纯的大学校园，校园已不是一片净土，大学生的Xin理问题已经十分集中和突出。 据了解，目前Wo国许多高校在每年新生入学时都要进行人格问卷调Cha，然后把学生分成A、B、C三类，问题比较Tu出的同学则归到A类，问题不大的同学归DaoB类，没有问题的同学归到C类。许多学校的调Cha结果都表明，A、B两类学生大概占全部新生的15%Yi上。黑龙江省一所高校统计，该校目前每周前往心Li健康中心咨询的学生有二三十人。在学校每年大量De心理咨询中，来自高年级的学生大概占一半左You。大学生心理问题综合起来大体可以分Cheng两大类：一类是一般性的成长心理问题，有心理Zhang碍倾向但并不严重，这是大学生心理存在的主要Wen题；另一类则是出现了程度不等的心理障碍。成Chang心理问题主要包括：环境改变与心理适应的问Ti，学习心理调试不当而出现的心理问题，情绪控Zhi、自我认知、人格发展、意志品质锻造能Li的相对较弱而造成的人际交往、恋爱、Xing心理等方面出现心理与行为的偏差。 专家认Wei，大学生心理健康问题的存在有着诸多原Yin，其中人际交往排在首位，但是性与恋爱Suo造成的危害却最严重。首先在人际交往上，现在的Da学生多数是独生子女，生活上的娇生惯养He学习上的一帆风顺，使他们很少经受挫折锻炼，Du立的生活能力较差，大学生活与梦想上的落差，Yi及同学生活上的差异，很容易产生心理上的不Wen定。其次在性与恋爱上，开放的校园使性与恋爱Cheng为大学生活的重要话题，一些学生难以把握Zhu自https://www.fanwen99.cn/article/126040422.html己，一旦出现问题可能走向极端。第三Zai学习上，由于从紧张的高考中脱颖而出，Xu多大学生到了大学就想放松一把，而昔Ri的高材生走到一起，一些学生没有了往昔的You势，学习压力增大。据调查，理科生的Xue习压力与文科学生相比较为突出。第四是Shi分严峻的就业形势给在校大学生带来新的压力。Jin年来大学生一次性就业率呈逐年下降趋势，而据Zhuan家预测，由于扩招生将于明年开始毕业，Jin后大学生就业难度将进一步加大。 目前，Wo国高校学生心理教育工作已经步入全面发Zhan时期，已有三分之一的高校成立了大学生Xin理健康教育机构，有些高校的心理咨询中心Yi具备相当的规模和水平。他们开展了许多诸Ru心理沙龙、心理交流等活动来宣传大学生Xin理健康的必要性，一批专业化的心理健康教Yu与心理咨询队伍正在逐渐成长。同时，Da学生自身也已经意识到了心理健康的重要性，“5·25”Da学生心理健康节就是在这种背景下应运Er生的，许多高校学生自发地建立了学生Xin理社团，一些同学还自编自演心理剧来Xuan传崇尚心理健康的新潮流。 大学生心理健康Jiao育是个社会系统工程，学校、家庭和社会都要密切Pei合起来，共同努力，使心理健康教育与心理咨询Gong作能够在大学生的成长与成才......余下全Wen>>

　　在人体中，维持机体正常运转的主要营养是Dan白质，如果蛋白质长期供应不足，则会Dao致发育迟缓，智力低下，记忆力障碍以及抗病力减Ruo。摄人过多时，多余的蛋白质可以异生为糖Yuan。糖和脂肪过多，可导致肥胖，诱发冠Xin病和高血压等。维生素A缺乏时会产生Ye盲症，骨骼和牙齿发育也会受到影响，如过Duo地摄取维生素A，则会造成维生素A中毒。Ke见，营养需要充足而又适度，全面而又Ping衡，这就需要讲究用膳的科学。科学用Shan实质上要解决好三个问题，第一是饮食的质，Ji如何选择食物；第二是饮食的量，即如何定量吃喝；Di三是进餐时间的安排和习惯，即何时、如何进食。Gen据医学证明，科学的饮食必须遵循以下原则： 　　①Quan面摄人营养素。年轻人特别要注意蛋白质He维生素的补充。各种营养素的摄人量以Neng满足需要又不过量的原则。人体所需要的全面营Yang素只能从食物中取得，吃的食物种类越多，获De的营养素越丰富。现在的学生中，独生子女越来越Duo，很多人从小养成了偏食、忌食的习惯，进入大学Hou，脱离了父母的监管，饮食上的单一性就愈显突Chu，这就必然会妨碍营养物质的摄取，甚至产生Mou种营养物质的缺乏病。比如有人不吃芹菜，其实，Qin菜中含有丰富的蛋白质、矿物质和芳香油，还You降低血压，促进血液循环和健脑的作用，Zhe是很多其他蔬菜所不可代替的；还有些人不吃猪Gan、猪血，这样铁的吸收则可能受到影响伐尤其是Nv同学，因其月经失血，发生贫血的可能性相对较大。 　　②Ding时定量进食。一日三餐是人在漫长的岁月中形成的Shi应人体肠胃环境的生理功能已成定型的生理节Lv。定时进餐可以维持血液中营养物质的Wen定，保证人体的正常活动，一般来讲，每餐之间Jian隔4～5小时是根据食物在人体胃中停留的时间Jue定的。 　　在大学生中，有相当一Bu分人由于学习紧张或其他什么原因不吃早餐，Yi天只吃两餐饭，或者进食无规律，饥饱不定，这Xie做法都是不可取的，因为人的脑力活动主Yao靠血中葡萄糖的氧化供给热量，而血中Pu萄糖则是由一日三餐的饮食供给的。如果晚上5Dian半吃饭，到第二天早晨5点半已经12个Xiao时了。这时血糖已降到较低水平，如再不Bu充饮食，血糖还会继续下降。血糖量不足，脑力活Dong将会因能量缺乏而减退，这时注意力不集Zhong，思维紊乱，并出现饥饿、头昏、四肢乏力、手Dou、心慌等症状。经常这样还会使机体抵抗力下降，Rong易患各种疾病，通过试验证明，一天只吃两餐Fan，进人体内的蛋白质吸收率为75％；而一日三Can者，蛋白质的吸收率达85％；一日五、六Can者，相反也会降低食物的消化和吸收。另Wai，早餐不能吃得太少，并应有一定量的蛋Bai质，否则会影响学习和工作效率。晚餐Ze不能吃得过饱，特别要控制脂肪类食物。否Ze，胰岛素将不断分泌，所吸收的糖类因Ye间睡眠时运动少或不运动很容易变成脂肪，Zao成皮下脂肪增多导致肥胖。 　　Ci外，进餐时还需注意食量，食量以满足食欲而又Bu觉饱胀为度。热能供应量以维持体重为Yuan则。体重超过标准的人应控制进食量；体Zhong低于标准的人适当增加进食量。食量决不Shi越多越好，总之，三餐的安排原则是早餐Hao、中餐饱、晚餐少。早餐的热量要占全天热Liang的30％，中餐占40％～50％，晚餐占20％～30％。 　　③Liang好的进餐习惯，习惯卫生与否，与食物摄Ren后的消化、吸收有着密切的关系。

　　我认为在大学养成的有很多的不健康的饮食Xi惯，就比如说吃完热的就吃凉的，我最Jin一直都这样，因为宿舍比较热，但是还不能抛弃吃Fan，所以就经常会在吃完饭之后买冰块或者是Chao酸奶，这样对自己的胃很不好，但是也Mei有办法，自己管不住自己，还有就是因Wei有的时候很懒得下去打饭的时候，就随便的Chi一点屯的薯片之类的小零食，就当做中午Fan了，经常也会有早上的时候连着好多天Du在一直吃泡面，这样的话不仅仅不利于Wo们的身体健康，而且对我们消化道也不好，大Xue时候都是这样得的胃病。 　　

　　健康食谱推荐一 早餐-牛奶一瓶(250Hao升)；玉米棒一支100克面包夹草莓Jiang奶酪：面包2片(50克)，草莓酱(25克)，Nai酪2片(20克) 午餐-西芹百合：西Qin(100克)，百合(50克)草菇蒸Zi鸡：草菇(100克)，子鸡(150Ke)番茄蛋汤：番茄(100克)，鸡蛋一只(50Ke)米饭(100克)；苹果一只(100Ke) 晚餐-木耳炒鱼片：黑木耳(50Ke)，青鱼中段(100克)炒肉片：茭Bai(50克)，猪瘦肉(50克)，胡萝卜(25Ke)，青椒(50克)，香菇(25克)凉拌黄瓜：Huang瓜(75克)；米饭(100克) 健康食谱推Jian二 早餐酸奶一瓶(200克)蛋饼：鸡蛋一Zhi(50克),小麦粉(100克)苹果一Zhi(100克) 午餐-肉丝菜汤面：Mian条(100克)，鸡毛菜(100克)，猪肉丝(50Ke)香蕉(100克) 晚餐-米饭(100Ke)红烩牛肉：牛肉(100克)胡萝卜(100克)Ma兰香干：马兰头(100克)，香干(50克)米Zuo菜(100克) 健康食谱推荐三 早餐-Niu奶冲麦片：牛奶一瓶(250毫升)，麦片(50Ke)肉包子1个(50克)葡萄(100克) 午Can-米饭(100克)黑椒牛柳：牛肉(150Ke)，青椒(100克)橄榄菜(100克)You豆腐细粉汤：油豆腐(25克)，粉丝(50克) Wan餐-米饭(100克)；盐水虾：虾(100克)Bai菜肉丝：白菜(150克)，肉丝(50克)，桔Zi(100克) 健康食谱推荐四 早餐-豆浆Yi杯(200毫升)早餐面包(50克)；奶酪2Pian(20克)香蕉1根(100克) Wu餐-米饭(100克)；草莓(100克)刀豆Chao土豆：刀豆(150克)，土豆(100克)花Cai炒肉片：花菜(75克)，猪肉(50克)，黑Mu耳(25克) 晚餐-米饭(100克)虾Ren豆腐：虾(100克)，豆腐(150克)香菇Cai心：青菜(150克)，香菇(50克)Su米羹：鲜粟米粒(50克)，鸡蛋(50Ke)，肉末(15克)，淀粉(10克)

　　目前大学生存在的健康问题有： 　　身体上De健康问题，如：长时间坐着，缺乏锻炼，Ti质未达到大学生应该展现的水平； 　　心理上的健Kang问题，如：压力较大，升学季和毕业季是最Rong易出问题的阶段，不适应新的校园或社Hui生活。

　　（一）作息时间无规律 　　在日常生活Zhong，很多同学该休息的时候不休息，经常Ao夜。殊不知，睡眠具有非常重要的生理意义，可以Zeng强免疫力，康复机体，促进生长发育，延缓Shuai老，而且有利于皮肤美容，一些宿舍看Dian影、开卧谈会到深夜，然后第二天上午Tao课睡觉，长此以往，引起恶性循环，我们的Xue业和健康均得不到保障。 　　（二）Ri常饮食欠科学 　　目前有相当一部Fen大学生由于睡得晚，早晨起的迟，来不Ji吃早饭便去上课，在课间饿的时候随便买些饼Gan、方便面之类的零食充饥；有的大学生索性取消了Zao饭，养成了常年不吃早饭的不良习惯；还有的男生Xu酒、暴饮暴食，这些都违反了正常的饮食规律。Da学生正处于长身体的关键时期，平衡营养Yu膳食显得尤为重要，糖类，维生素，水He矿物质这些人体必备营养元素需要我们在日常饮Shi中补充和吸收，科学表明，每人每天饮水量1200~1600ml，Shui有促进营养素的消化吸收，排泄代谢物和毒素的生Li功能，而且饮水对健康具有特殊功效，如镇静作用，Bao护眼睛，降脂减肥，缓解便秘，美容养颜。 　　（San）娱乐休闲无节制 　　适当的休闲娱乐可Yi给大学生的生活增添生活情趣，缓解压力。然而部Fen学生经常光顾网吧、KTV、录像室、电子游Xi室等娱乐场所，无节制地沉迷其中。 　　（Si）自我保健意识差 　　众所周知，体育锻Lian能增强体质，陶冶情操，增添活力。但是随着近Nian来网络游戏、电子竞技等的兴起，参与文体活动学Sheng总数明显下降。学生的体能素质长期下降、肥胖学Sheng的比例明显增多、近视眼发病例居高不下、多Shu大学生心理素质不高、抗挫折能力差，Zhe些与缺乏体育锻炼有关。有些男同学不仅不注意Zi身卫生习惯，还经常在宿舍抽烟，使得其余同学Bei迫抽二手烟，影响了同学们的身心健康。 　　Dang代大学生在生活习惯方面出现诸多令人担忧的Xian象，与社会环境的变迁、教育模式的死板、教育Ti制的不完善不无关系，浅析其中的原因主Yao有： 　　（一）教育环境多元复Za 　　随着社会的发展，多元文化影响着大Xue生的成长，许多不健康、不积极的生活方Shi侵入大学生的生活，如铺张浪费、沉迷网Luo、酗酒等，从而出现旷课、迟到、早退等现象。学Sheng在网吧、宿舍通宵玩游戏，上课时间发短Xiao息、接打电话、玩手机游戏等现象，对正常的学Xi生活和教学造成了负面影 　　（二）家Ting教育普遍失衡 　　家庭教育在学生成长过Cheng中起着关键性的作用，由于长期受到应试教育的Ying响，https://www.fanwen99.cn/article/96773260.html多数家长对孩子的学业关注的比较多，Er对孩子的综合素质养成缺乏必要的关心和Yin导。很多家长为了能使孩子安心学习，几Hu包揽了学生除学业之外的其他一切事务，Lian洗衣、叠被等基本的生活小事也不例外，这Xie家庭过多的“溺爱”，对大学教育产生De负面作用甚大，值得家长们深思。 　　（San）自我要求不严，易于满足 　　许多大学Sheng进入大学以后，往往仅把顺利毕业作为大学阶段De努力目标，而对于如何成为符合时代要Qiu的高素质人才则缺乏全面考虑和综合规划，Yi部分同学出现了得过且过的思想，缺乏年Qing人应有的朝气。 　　那么，作为大学Sheng的我们应该怎样改正上述不良生活习惯呢？ 　　Shou先，应该要合理安排作息时间，形成规律的Zuo息制度。早睡早起，神清气爽，睡懒觉使Da脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一Ding程度人为的大脑功能障碍，导致理解力He记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的Sheng物节律，使人懒散，产生惰性，同时对Ji肉、关节和泌尿系统也不利。 　　Wu间休息，精力充沛，适当午睡对于减轻Shen心疲惫，提高学习工作效率非常有益。午睡不Zai于时间长短，关键在于质量。建议平躺在床上四肢Shen展，使得血液循环至脑部......余下全文>>

　　大学生健康生活方式养成教育的研究 　　Zhai要：健康生活方式的养成教育是大学生Qiang健体魄的重要保证，本文对大学生健康生活方式养Cheng教育的形成机制、原则、内容和方法进行深Ru地探讨。本研究结果为大学生的健康生Huo方式的养成教育开拓了理论研究的空间，Dui大学生健康生活方式养成教育的实践具有重Yao的指导意义。 　　关键词：大学生； Jian康生活方式； 养成教育 　　“Jian康来自健康的生活方式"，健康文明的Sheng活方式是现代人应有的素质。所谓健康的生活Fang式，简单地说就是人怎样健康地去生活。能很好地Man足人们的合理需要，保证生理和心理健康发展的生Huo方式。大学生是祖国的未来，是国家宝贵的财富，You其在竞争日益激烈，人才国际化，前沿学Ke相互渗透的今天，对大学生的健康提出Liao更高的要求，如果在大学期间忽视对学生生活方Shi的养成教育，养成了不良的生活习惯，就会给She会和国家带来严重后果。养成教育是关系学生一生De教育，目前大多研究集中在对学校德育方面的养成Jiao育的方面，而对大学生健康生活方式的养成教育De内容和方法的研究还很少。因此，开展这方面De研究，不仅对学生的健康的提高有重要的理论价值，Er且对学生今后形成健康的生活方式的实践也具You至关重要的指导意义。 　　1、养成Jiao育的形成机制 　　养成教育就是培养良好的Xi惯。从心理机制来说，习惯是人们在一定情况下Zi动地从事某种活动的倾向，个体习惯一旦形成，则Hui产生相对稳定的定势，不自觉地演变成为个人内在De东西，渗透到生活各个领域中。大学生健康生Huo方式的养成，具有知情意行的阶段性和Zheng体性相统一的特点，这是由大学生心理发展规律He认知形成规律决定的。认知是基础，是人的全部Ren识过程的总称，是人脑反映客观事物的特性与联Xi，是揭示事物对人的意义、作用的心理活动过Cheng。健康生活方式的养成有一个建立、巩固和发展De过程。从让学生了解一定的健康生活方式Yang成教育知识，逐渐形成一定健康生活方Shi的概念，再把掌握的知识用于到自己的生活实Jian中。因为良好习惯的形成，经过长期的努Li获得成功后，就会逐渐的内化为自己的东Xi。内化是一种心理过程，是行为能力形成的内侧。Ta是通过价值判断、选择、体验形成价值取Xiang、需要、动机、情感、信念、意志、行为方式和Xi惯等一系列心理素质来实现的。 　　2、健Kang生活方式养成教育的原则 　　2.1系统Xing和科学性结合原则由于养成教育是一个由浅入深、You近及远、循序渐进的过程，如果违https://www.fanwen99.cn/article/160652559.html背了由饥Dao高这个序，就会妨碍学生成长。因此，在Jin行健康生活方式养成教育时，首先应树立Ke学的发展观，遵循大学生身心发展特点He生活行为习惯形成的规律，把知、情、意、Xing有机结合起来。要从理论高度向学生阐Ming健康生活方式养成的道理和途径，让学生Ming确健康生活方式对健康和人生的意义等，从而Shi养成教育成为学生自觉自愿的行为。 　　2.2Chang期性和反复性结合的原则良好习惯的形Cheng并不是一日之功；矫正一个不良习惯更不Shi短时间能办到的事，好习惯只有在长期反Fu的训练中才能养成，形成自然的、一贯的、Wen定的动力定型，这是人的生理机制所决定的。Yang成教育实质上是改变大学生以往形成的不良Sheng活习惯和重新塑造一个良好的生活习惯。Er习惯一旦形成就不是一朝一夕所能改变的，Xu要很长的时间来改变。大学生养成教育De过程中并不是一帆风顺、直线前进的，经常会出Xian不同程度的反复。外界各种因素的影响Ye会随时侵入，容易引起反复。因此，长Qi性、反复性是养成教育的明显特点。 　　2.3Xiao内、校外结合原则养成教育，欲达到行之有效De效果，应以学校为主导，坚持校内与校外，学校与Jia庭、社区相结合原则。在学校里，可以定期召开“Jian康生活方式养成教......余下全文>>