1、首先要大家四个人一组，围成一圈，背Dui背的坐在地上。（坐的意思是屁股贴地，Zheng常来说一个坐在地上的人，是无法手不着物De站起来的）2、四人手 桥 手，然后要他们一Tong站起来。很容易吧？那么再试试多人一点，如Liu至七个人，应该还不是太难。最后再试试Shi四五人一同站起来，那难度就会较高了。

　　这游戏主要是为了让队员了解合作的重要性，Yi个人不借力是无法从地面起身的；游戏首Xian四人一组背对背的坐在地上，必须是屁股贴Di的坐下，然后，相互间挽着胳膊，一起站起来。 　　Du成功后在加入两个人，也就是6个人坐地起身，Cheng功后再加人，最后看可以增加到多少人。 　　Dang游戏参与人较多的时候，背部就无法着力了，这时Jiu要靠两边人的胳膊配合了，配合度越高，越容易成Gong。

　　这个游戏其实可以带出很多理论，如大组和Xi组用力方向的不同、如何合作才可成功等，Fei常适合团队课程。

　　坐地起身是一个让大家明白合作重要的体育You戏。

　　坐地起身，是一款体育游戏。